"נוסחת 20 הדקות" – 5 פעולות לאיזון בחיים

החיים היום מאוד עמוסים. אנחנו מנסים לג'נגל בין כל המטלות והסידורים. אנחנו זקוקים לחיים מאוזנים. הנה 5 פעולות שיאזנו לכם את החיים. חבר קרוב נתן לי את נוסחת הפלא: "נוסחת 20 הדקות".

אתם בוודאי מכירים את זה. הבית הפוך, יש המון מטלות: כביסות, ניקיונות, משימות שבן/בת הזוג נתנה לכם עד למעל הראש. אפליקציית ה-נוט שלכם כבר לא יכולה להכיל את כולן. משימות בעבודה שטרם ביצעתם והבוס שלכם עומד לכם על הראש. הכל על הכתפיים שלכם. "טוב מחר. כן, כן מחר. בוודאות!". בא לכם לצרוח.
פרגנו לעצמכם:
אאאאאאאאאאאאאאאאאאאאההההההההההההההההההההההההההההההההההה!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
עכשיו שנרגענו. קבלו את נוסחת הפלא:

"נוסחת 20 הדקות" 

כמה פשוט ככה גאוני. תוך כדי שיחה עם חבר על מטלות וילדים, הוא סיפר לי על חלוקת הזמנים ועל תעדוף המטלות שלו לפי נוסחת 20 הדקות: כל מטלה אשר לוקחת פחות מ-20 דקות הוא מבצע אותה מידית, ללא דחיות. את המטלות היותר מורכבות הוא דוחה לזמן אחר. וראו זה פלא? זה עובד.

my-meme (8)

 

בטח תאמרו לי עכשיו: "בסדר הבנו, אז פעולה אחת שלוקחת פחות מ-20 דקות נבצע -זה האובייסט. בוא תהיה יותר חכם: בוא תהיה יפה, משכיל, מחוטב וסקסי יותר ב-20 דקות". תודה על האתגר. אז הנה לכם מספר פעולות יומיות אשר יאזנו אתכם מכף רגל ועד ראש.

5 דרכים לאיזון בחיים ושיפור איכות החיים תמורת 20 דקות :

  1. איזון סביבתי: כשהבית שלי מבולגן אני מתגרד כולי. אני אוהב לסדר את הבית שלי. כל יום, כל היום. אז אני שרוט אבל מה אתכם? לא מפריע לכם הבלגן בסלון? אם לא, אחלה. אם כן, קבלו טיפ. לסדר את הבית במנות של 20 דקות. כלים, כביסות, סידור הבית ומחזור פסולת? לא לוקחים יותר מזה. לא חייבים הכל בבת אחת ולא חובה באותו יום. כל יום מטלה אחרת. ככה הבית נראה מסודר ומאורגן בכל רגע נתון. ולא תצטרכו יותר לפחד שחמותכם מצלצלת מהחנייה.
  2. איזון גופני: המפתח לכושר גופני טוב הוא אימון כושר 3 פעמים בשבוע לפחות (שעה ומשהו בכל פעם). מתי בפעם האחרונה הלכתם לחדר כושר? ואת האמת עכשיו? טוב אין לנו זמן לזה אתם אומרים? וזה בניגוד ל"נוסחת 20 הדקות" שאתם מקשקש עליה כבר כמה דקות? צודקים (אבל קפצו לי בכל זאת)אז הנה מגיע הפאנץ': ……אממה ולמי שאין לו זמן  – יכול למצוא פתרון בהתאם ל"נוסחת 20 הדקות". נחשו באיזה מכון כושר מתאמן החבר שלי? הוא מתאמן אימון  EMS – זוהי שיטת אימון שפותחה בתחילה עבור אסטרונאוטים (מגניב!!!!!!!!!!!!!). השיטה עובדת על הגברה ממוקדת של גירויים חשמליים אל תוך השריר. (ELECTRIC MUSCLE STIMULATION). לפני כחודש, משרד הבריאות יצא בהכרזה שזהו אימון מסוכן אולם חזר בו במהירות. נראה לי שחבר שלי התערב..בכל מקרה אם יש לכם שאלות, תשאלו אותו (רק עד 20 דקות כן?!) או אותם. נשמע לא רע, האמת נראה לי שהכרס שלי גדלה בזמן האחרון…
  3. איזון כלכלי: לשבת פעם ביום על ההוצאות שביצעתם ולרכז אותם בטבלת קגוגל-שיטס/אקסל או כאן באתר משרד האוצר.  פחות מ-20 דקות זוכרים? אפשר גם פעם בשבוע (אבל אז זה כבר יותר משעה). ככה אין הפתעות בסוף החודש ויודעים בכל רגע נתון מה המצב בחשבון (כן, אני יודע, גם אם הוא לא מזהיר צריך לדעת מה הולך שם).
  4. איזון נפשי: אפשר לעשות מדיטציה, פעמיים ביום, 20 דקות בכל פעם. אומרים שזה עושה פלאים לאיזון הנפשי. אפשר להוסיף גם קריאה: אחר הצהריים על הספה עם כוס תה או בערב במיטה זו חוויה נהדרת. לגבי הקריאה אני מרשה לכם יותר מ-20 דקות (ששששש……אל תגלו).
  5. איזון זוגי: קבעו דייט יומי עם בן/בת הזוג. לא, לא חובה לצאת לסרט או למסעדה ולקרוא לזה דייט. שבו ביחד על כוס קפה, ספרו אחד לשני מה עבר עליכם היום, איך היה בעבודה. סיפורים, חווית, לבטים. מניסיון, זה ה-מפתח לזוגיות.
  6. סקס: טוב עזבו, לא משנה…

מניסיון, 5 הדרכים האלו יובילו אתכם לאיזון נפשי, גופני וזוגי או מה שתבחרו. ואם אתם רוצים קצת להפר את האיזון שיהיה קצת אקשן – תכפילו את הסעיף האחרון ותעשו עוד ילד. ניפגש עוד 9 חודשים לברית (אבל לא יותר מ-20 דקות, כן? אני כבר מזה מורעב…)


 

מחשבה אחת על “"נוסחת 20 הדקות" – 5 פעולות לאיזון בחיים

  1. פינגבק: למרות כל המחקרים, זו השיטה הכי טובה לטפל באסתמה | תחתית החבית

להשאיר תגובה

הזינו את פרטיכם בטופס, או לחצו על אחד מהאייקונים כדי להשתמש בחשבון קיים:

הלוגו של WordPress.com

אתה מגיב באמצעות חשבון WordPress.com שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת גוגל

אתה מגיב באמצעות חשבון Google שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Twitter

אתה מגיב באמצעות חשבון Twitter שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

תמונת Facebook

אתה מגיב באמצעות חשבון Facebook שלך. לצאת מהמערכת /  לשנות )

מתחבר ל-%s